新生儿的睡眠可是头等大事，因为睡眠对宝宝的生长起着重要作用，而妈妈产后也需要恢复身材。如果宝宝长时间哭闹睡不着，或者到了时间没有睡意，可以尝试以下技巧帮助她入睡。

1.在床上玩：

到了睡觉的时间，父母们抱着宝宝哄睡。其实这是把宝宝放在小床上的最佳时间。让她自己玩手、踢脚，你就在旁边陪伴。如果宝宝的安全感比较好，你就可以尝试离开房间。有些宝宝会从小习惯自己在小床睡着，这是很理想的。

2.睡前按摩：

宝宝在床上哼哼睡不着，不要急着抱起来。睡前按摩是很好的助眠方式，至少这种方式可以一直使用到宝宝长大。有些按摩非常有效，如果你不知道方法，抚摸也可以试试。

3.助眠声音：

如果宝宝老是闹觉，也尽量地不要抱起。很多睡前音乐很棒，新生儿会喜欢“sh----”声、风筒声和你的喃喃细语。可以让宝宝躺在你的身上，听听你的呼吸和心跳声，这让她感到安全。

4.暖水沐浴：

把沐浴时间放到睡前，给宝宝洗个时间长一点的暖水澡。这可以让宝宝身体放松，消除肌肤的不适，更易入睡。

5.电动摇篮：

你发现宝宝一定要摇着睡，最好不要你一个人摇她，把她交给其他家庭成员，最好准备一个电动摇篮床。摇着睡不是很好的助眠方式，对低月龄宝宝可以使用，但需要逐渐减少。

6.改变抱姿：

如果你抱着，她也不安分，换个抱姿，有些抱姿会让婴儿更快入睡，这种“Magic Baby Hold”，需要指导你才能学会(《运动与睡眠工作坊》会教授)。

7.奶睡：

在按需喂养的时期，奶睡不可避免，但是如果奶睡成为了唯一的安抚方式，以后难以纠正。有些宝宝1岁多了，还得要找妈妈奶睡才能睡眠。再也不能找妈妈了，就吃手、咬着毯子睡着。所以一开始就尝试上面介绍的各种方式哄睡，不要轻易放弃，有些宝宝可能需要尝试上百次才愿意接受新的方式。

希望这些哄睡技巧能帮助到你，因为宝宝的个体差异，可能有些适用有些不适用。记住，一旦助眠方式养成了，以后一定要经常使用并坚持下去。睡眠困难很多时候是症状，最重要的是找出根本原因才能彻底解决问题。我们一直专注于婴幼儿的神经生理和神经心理发展研究，最近我们已经通过答疑和网络父母课程帮助很多宝宝改善睡眠。

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